海外旅行に行くと悩まされるのが時差ぼけですね。
時差ボケとは、
人間の体内は規則正しいリズムで働いていますが、
このリズムが時差によって乱れ、
体調に変化をもたらすことを言います。
ベトナムやタイ、台湾など、
東南アジアでは１、２時間ぐらいの時差なので
影響は少ないのですが、
例えば、ハワイの８時間、
ヨーロッパの７時間、
アメリカや中南米の１２ー１４時間
になると、強烈に体に影響がきます。
ただ、この時差ボケも
ある１つの方法を使うと
劇的に緩和して、快適に旅行が
楽しめます
その方法とは
朝起きたら、５分間陽の光を浴びることです。
なぜかと言うと、
私たちの体内時計は、
陽の光を浴びると「朝」、
暗くなると「夜」と認識します。
そのため、時差によって
本来夜である時間が、朝にずれたのなら
それを体に知らしめるために
陽の光を浴びるのが
一番早いからです。
この方法を知って、実行すると
海外でも元気に過ごせて
日本では味わえない
色々な人との交流や体験を楽しめますので
参考にしてください。
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